Diet (5) 썸네일형 리스트형 공복 유산소 실패 공복 유산소 실패 (ft. 심지어 살찜) 하... 글의 제목처럼 패기넘치게 시작한 공복 유산소가 실패로 끝나서 새로 반성도 할 겸.. 실패후기를 적게 되었어요ㅠㅠ 몇일동안 블로그에 기록도 남기지 못하고 체중감량은 커녕 오히려 +2kg이 증가하게된 정말 처참한 실패후기입니다. 공복 유산소는 처음에 체중감량을 목표로해서 시작했어요. 요즘 입이 터져서 식단관리가 어려울 것 같아서 운동으로 살을 빼볼까 하는데 공복유산소가 식단이 철저하지 않아도 효과가 좋다는 후기를 보고 따라 시작했습니다. 운동한 결과, 결론부터 말하면!!! 평소대로 먹으면 모를까 공복유산소 한 것을 믿고 폭식을 한다면 저처럼 운동하고 살도 찌는 참사가 생긴답니다. 역시나 다이어트에는 식단관리를 빼놓을 수 없을 것 같아요ㅠㅠ 이번에는 유지도 아.. 공복 유산소 4일차 04월 21일 (화) 공복 유산소를 한지 4일째 되는 날입니다. 오늘은 아침에 일어나기가 좀 힘든 날이었어요. 원래는 알람 울리면 바로 일어나는 편인데 밍기적거리다가 늦게나오는 바람에 운동을 30분 정도 밖에 하지 못했어요. --공복 유산소 4일차의 후기-- 6시 30분에 기상하고 헬스장 도착하니 7시 10분 평소보다 늦었다 싶어서 부랴부랴 런닝머신으로 가서 인터벌트레이닝 시작! [160cm / 52.8kg] 07:10 - 07:40 인터벌 러닝 (살살...) 오늘은 맨몸 근력운동은 못했어요. 근육통도 너무 심하고 회사가는데 시간이 촉박해서ㅋㅋㅋ 이놈의 근육통 언제쯤 괜찮아 질까요. 달리기하는데 다리가 아직도 후들거려서 최고속도로 달릴 때 힘이 빠져서 살살하게 되요. 그치만 땀은 폭포처럼 쏟아진 답니다... 공복 유산소 3일차 공복 유산소 3일차 4월 20일(월) 오늘도 출근 전 공복 유산소를 하러 헬스장에 다녀왔습니다. 사실 일주일 간은 매일 가는 것이 목표였는데, 어제 일요일에는 운동을 하루 쉬고 집에서 홈트로 스쿼트만 간단하게 했어요. 그래서 원래는 4일차 여야 하지만 일욜에 안 갔기 때문에 3일차가 되었지요. 월요일 출근을 앞두고 몸을 사리게 되는... 직장인 분들은 저와 공감해주실 거라 믿어요ㅋㅋ 너무 기쁜 소식은 아침에 몸무게를 재보니 53.5kg -> 52.8kg으로 0.7kg이 감량되어 있었어요! 아마도 운동도 운동이지만 어제 적게 먹은 식단의 영향이 큰 것 같아요. --공복 유산소 3일차의 후기-- 6시 30분에 기상하고 헬스장 도착하니 7시였어요. 요즘 코로나 때문에 운동복, 수건이 지급이 안되는데 오늘부터는.. 공복 유산소 2일차 공복 유산소 2일차 공복 유산소 시작한 지 2일째!! 토요일이라서 운동을 조금 늦게 가긴 했지만 공복을 유지하고 운동을 다녀왔어요. 주말이라 시간적 여유도 있고 또 이제 막 시작하다 보니 의욕이 넘쳐서 헬스장에서 씻는 시간 제외하고 거의 2시간 있었던 것 같아요. 공복 유산소 챌린지이긴 하지만 헬스장에 가면 기구들도 한 번씩 해보고 간단한 맨몸 운동도 병행하려고 노력 중이에요. --공복 유산소 2일차의 후기-- 공복을 유지하고 오후 3시 30분쯤 운동 시작! 운동을 마치고 나오니 오후 6시쯤 되었어요. 첫날에 무리하지 않아서 근육통은 심하지 않았어요. 첫날에 비해 몸무게가 0.2kg 늘었는데... 첫날 운동은 잘했지만 저녁에 폭식으로 무게가 늘었어요. 그래도 먹은 양에 비해서는 비교적 많이 찌지 않았다고.. 공복 유산소 1일차 공복 유산소 1일차 20년 4월 17일(금) 헬스장 3개월 등록!! 살이 찐건 알고 있었지만 얼마전에 오랫만에 꺼낸 청바지의 단추가 안잠기는 것을 확인하고 정말 충격... 이젠 정말 안되겠다 싶어서 공복유산소에 도전하려고 해요. ☆ 체지방 감량에 좋다는 공복 유산소 ☆ 간헐적 단식을 도전했지만 회사에서 배고픔보다는 꼬르륵 소리의 민망함을 이겨낼 자신이 없어서 포기했고, 식단 조절도 매일 다짐하지만 저녁에 약속이라도 잡히면 폭주하고 다음날 아침에 후회하기를 반복... 그나마 현실적으로 할 수 있는 다이어트 방법을 찾다가 공복 유산소를 택했어요. 운동이 끝나고 먹을지언정 아침에 눈뜨자마자 식욕은 참아낼 수 있겠죠..?ㅋㅋㅋ 아침에 일찍 일어나야 하는 점이 걱정이지만 일주일만 우선 도전을 해보겠습니다. --공.. 이전 1 다음
